Dormir bem, cuidar da higiene, se hidratar e fugir dos vícios são cuidados fazem a diferença na saúde
O ser humano está o tempo inteiro expostos a todos os tipos de doenças. Um simples descuido já pode ser suficiente para o sistema imunológico não dar conta de fechar todas as "portas" do corpo, que são suscetíveis a alguma infecção ou vírus. Por isso, é muito importante ter consciência dos hábitos que podem blindar a imunidade contra qualquer complicação.
Outra dica é apostar em um prato de comida bem equilibrado, principalmente com os ingredientes certos. “Os alimentos são ricos em vitaminas, minerais e outras substâncias que auxiliam na manutenção do sistema imunológico”, afirma Ioná Zalcman, mestre em nutrição pela Universidade Federal de São Paulo. De acordo com a nutricionista, atingir a recomendação diária de consumo de frutas e vegetais já garante uma defesa melhor. “O consumo deve ser de cinco porções por dia: três frutas e dois vegetais”, completa. Especialistas dão uma série de práticas para adotar no dia a dia e ter uma imunidade poderosa: Hidrate-se, alimentação saudável, fuja dos vícios, mantenha a auto-estima, tente fugir do estresse, cuide da sua higiene, previna-se, durma bem.
Enviado por: Priscila Duarte
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